Psicólogos especializados en ansiedad online

¿Qué es la ansiedad y cuándo se convierte en un problema?

La ansiedad es una respuesta natural de nuestro organismo ante situaciones que percibimos como amenazantes. Es adaptativa: nos prepara para actuar. Sin embargo, cuando aparece de forma desproporcionada, frecuente o ante situaciones que no suponen un peligro real, deja de ser funcional y se convierte en un trastorno.

Los trastornos de ansiedad son la condición de salud mental más frecuente a nivel mundial. En España, afectan a más del 6% de la población adulta, y muchas personas conviven durante años con síntomas que limitan su vida sin saber que existe tratamiento eficaz.

Tipos de trastornos de ansiedad que tratamos

• Trastorno de ansiedad generalizada (TAG): preocupación excesiva y persistente sobre múltiples áreas de la vida, acompañada de tensión muscular, irritabilidad y dificultad para relajarse.
• Trastorno de pánico: ataques repentinos de miedo intenso con síntomas físicos como taquicardia, dificultad para respirar, mareo o sensación de irrealidad. El miedo a tener otro ataque puede generar un ciclo de evitación.
• Fobia social (trastorno de ansiedad social): miedo intenso a situaciones sociales en las que puedes ser evaluado, juzgado o rechazado. Puede afectar al trabajo, los estudios y las relaciones.
• Fobias específicas: miedos irracionales e intensos a objetos o situaciones concretas (volar, alturas, agujas, animales, etc.).
• Agorafobia: miedo a estar en lugares o situaciones de los que sería difícil escapar o recibir ayuda en caso de un ataque de pánico.

¿Cómo trabajan nuestros psicólogos la ansiedad?

En Psicólogo Plus utilizamos la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), el tratamiento con mayor respaldo científico para los trastornos de ansiedad. Los estudios muestran que la TCC es efectiva en el 60-80% de los casos, con resultados que se mantienen a largo plazo.

El proceso terapéutico incluye:

1. Evaluación inicial: entender tu situación, historia y síntomas para diseñar un plan de tratamiento personalizado.
2. Psicoeducación: comprender qué es la ansiedad, por qué la experimentas y cómo funciona el ciclo de la ansiedad.
3. Reestructuración cognitiva: identificar y cuestionar los pensamientos automáticos negativos que alimentan tu ansiedad.
4. Exposición gradual: afrontar de forma progresiva y controlada las situaciones que evitas, para que tu cerebro aprenda que no son peligrosas.
5. Técnicas de regulación: herramientas de relajación, respiración diafragmática y mindfulness para manejar los síntomas físicos.
6. Prevención de recaídas: consolidar lo aprendido y prepararte para afrontar situaciones futuras de forma autónoma.

¿Por qué terapia online para la ansiedad?

Múltiples estudios de investigación han demostrado que la terapia online es igual de efectiva que la presencial para tratar los trastornos de ansiedad. Además, ofrece ventajas especialmente relevantes para personas con ansiedad:

• Entorno seguro: trabajar desde casa reduce la ansiedad anticipatoria que a veces genera acudir a consulta.
• Sin desplazamientos: evitas el estrés de trasladarte, especialmente importante en casos de agorafobia o ansiedad social.
• Mayor constancia: la comodidad facilita mantener el compromiso con el proceso terapéutico semana a semana.
• Acceso a especialistas: puedes trabajar con el psicólogo que mejor se adapte a tu caso, sin limitarte a tu zona geográfica.