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Test de autoestima

Evalúa tu nivel de autoestima con este test inspirado en la Escala de Autoestima de Rosenberg (RSES), el instrumento más utilizado en el mundo para medir autoestima global. Descubre cómo te valoras y qué puedes trabajar para quererte mejor.

La autoestima es la valoración que haces de ti mismo/a: tu sentido de valía como persona. No depende de logros concretos, sino de una relación estable y respetuosa contigo. Una autoestima sana no es creerse mejor que nadie, sino sentir que vales lo mismo que cualquier otro ser humano. Este test te da una foto aproximada y pistas para mejorarla.

3 min 18 preguntas Base científica

Este test es orientativo y educativo. No sustituye una evaluación profesional. Si tu autoestima es muy baja o influye en tu día a día, hablarlo con un psicólogo puede ayudarte a reconstruirla de forma sólida.

Valoración, no valor

La puntuación refleja cómo te ves, no cuánto vales como persona.

Contexto reciente

Críticas, pérdidas y ánimo bajo pueden cambiar las respuestas.

Mirar la voz interna

Importa cómo te hablas ante errores y límites.

Más allá de los logros

Observa si el respeto propio depende de rendir o agradar.

Errores y comparación

Fíjate en el tono de autocrítica y en con quién te comparas.

Un gesto comprobable

Practica una respuesta respetuosa ante un error concreto.

Dudas rápidas antes de responder

¿Una puntuación baja es un diagnóstico?
No. Describe una autovaloración actual.
¿La autoestima cambia?
Sí, con experiencias, contexto y formas nuevas de relacionarte contigo.
¿Cuándo pedir ayuda?
Cuando la autocrítica limita decisiones o acompaña malestar persistente.