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Test de miedo al rechazo

Observa si anticipar críticas o rechazo cambia lo que dices, pides, compartes o decides en tus relaciones.

El miedo al rechazo puede aparecer antes de pedir algo, mostrar desacuerdo, conocer gente o exponerse a una evaluación. No se trata de no sentir nervios, sino de observar cuánto modifica tu conducta. Piensa en oportunidades y conversaciones recientes.

3-5 min 20 preguntas Base científica

No mide fobia social ni apego y no permite juzgar si un entorno es realmente seguro. Si el miedo limita relaciones, trabajo o estudios, una evaluación profesional puede aclarar qué ocurre.

Predicción y realidad

Distingue lo que temes de lo que ha ocurrido.

Conducta evitada

Mira qué dejas de pedir, mostrar o intentar.

Entorno real

No todo temor es irracional si hubo rechazo o discriminación.

Dónde aparece

Compara pareja, amistades, trabajo y grupos nuevos.

Qué haces para agradar

Observa silencio, sobreexplicación y renuncias.

Un riesgo pequeño

Ensaya expresar una preferencia en un contexto seguro.

Dudas rápidas antes de responder

¿Miedo al rechazo es ansiedad social?
Puede solaparse, pero no son equivalentes.
¿Una puntuación alta significa inseguridad?
No define tu personalidad ni explica el contexto.
¿Cómo uso el resultado?
Elige una situación evitada y analiza predicción, coste y seguridad.