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Test de perfeccionismo

Revisa cómo influyen los estándares altos, el miedo al error y la autocrítica en terminar, descansar o pedir ayuda.

Cuidar la calidad no es lo mismo que sentir que nada basta. El perfeccionismo problemático puede aparecer al revisar sin fin, posponer por miedo a fallar o medir el valor propio por el resultado. Responde con una tarea o área reciente en mente.

3-5 min 20 preguntas Base científica

El test no distingue por sí solo entre responsabilidad, presión externa, ansiedad y perfeccionismo. Si la exigencia bloquea tareas o deteriora tu bienestar, consulta con un profesional.

Estándar y coste

La calidad deja de ayudar cuando impide terminar o descansar.

Miedo al error

Posponer puede protegerte brevemente de ser evaluado.

Valor personal

Un resultado no debería decidir cuánto vales.

Dónde revisas de más

Busca tareas, mensajes o decisiones que nunca parecen listas.

Regla de suficiente

Define antes qué requisitos hacen aceptable una tarea.

Responder al error

Observa tu lenguaje interno cuando algo no sale como esperabas.

Dudas rápidas antes de responder

¿Querer hacerlo bien es perfeccionismo?
No. Importan rigidez, miedo y consecuencias.
¿Perfeccionismo causa procrastinación?
Puede contribuir cuando empezar o terminar implica exponerse al error.
¿Qué pruebo primero?
Define un criterio de terminado para una tarea concreta.