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Test de dependencia emocional

¿Tu bienestar depende demasiado de tu pareja o de otras personas? Descubre si tienes patrones de dependencia emocional y en qué áreas.

La dependencia emocional es un patrón en el que tu bienestar, tu identidad o tu seguridad dependen excesivamente de otra persona. Este test evalúa tres áreas: el miedo al abandono, la necesidad de aprobación y la pérdida de identidad propia. Responde pensando en cómo te comportas habitualmente en tus relaciones más cercanas.

4-6 min 21 preguntas Base científica

Este test tiene fines orientativos y de autoconocimiento. No constituye un diagnóstico clínico. Si sientes que la dependencia emocional afecta tu vida, consulta con un profesional.

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Hazlo con calma

Reserva unos minutos y responde según las últimas semanas, no solo según cómo te sientes hoy.

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Mira dimensiones

El resultado no es una nota única: fíjate en qué dimensión sale más alta y qué contexto la activa.

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Úsalo para hablar

Si pides ayuda, puedes llevar el resultado como punto de partida para explicar mejor lo que te ocurre.

Dudas rápidas antes de responder

¿Debo responder rápido o pensarlo mucho?
Lo ideal es responder con sinceridad, sin buscar la opción perfecta. Si dudas entre dos respuestas, elige la que mejor represente tu patrón habitual.
¿Una puntuación alta significa que tengo un trastorno?
No. Una puntuación alta indica que esa dimensión merece atención, pero un diagnóstico solo puede hacerlo un profesional con una evaluación completa.
¿Puedo repetir el test?
Sí. Puede ser útil repetirlo después de unas semanas, especialmente si estás cambiando hábitos o trabajando el tema en terapia.