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Test de estrés

Revisa falta de control, tensión y cambios cotidianos asociados al estrés percibido durante el último mes.

El estrés aparece cuando percibimos que las demandas superan los recursos disponibles. Puede notarse en el sueño, la irritabilidad, la concentración, el cuerpo y la retirada de actividades. Responde según el último mes y revisa también qué cargas externas explican la puntuación.

3 min 18 preguntas Base científica

Este test es orientativo. No sustituye una evaluación clínica. Si tu estrés es intenso o sostenido y afecta tu salud, acude a un profesional: el estrés crónico tiene tratamiento eficaz.

Último mes

Valora un periodo suficiente para detectar carga sostenida.

Control percibido

Importa cuánto margen sientes ante las demandas.

Condiciones externas

No todo se resuelve cambiando hábitos personales.

Fuentes de carga

Distingue trabajo, cuidados, salud, dinero y conflicto.

Señales de saturación

Observa sueño, irritabilidad, cuerpo y actividades abandonadas.

Reducir antes que añadir

Quitar, delegar o pedir apoyo puede ser más útil que otra rutina.

Dudas rápidas antes de responder

¿El test diagnostica estrés crónico?
No. Resume estrés percibido.
¿Una puntuación alta es culpa mía?
No. Las condiciones y recursos influyen mucho.
¿Cuándo consultar?
Si persiste, afecta a tu salud o limita el funcionamiento.