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Test de estrés

Evalúa tu nivel de estrés con este test inspirado en la Escala de Estrés Percibido (PSS-10) de Cohen, el instrumento más usado mundialmente para medir estrés. Descubre si tu carga es manejable, elevada o ya está afectando tu salud.

El estrés es una respuesta normal a las exigencias de la vida. En dosis pequeñas nos activa y nos ayuda a rendir. Sostenido en el tiempo, en cambio, desgasta el cuerpo y la mente: insomnio, irritabilidad, problemas digestivos, ansiedad, bajones de ánimo. Este test te ubica según cómo percibes tu vida en el último mes y te da pistas para recuperar control.

3 min 18 preguntas Base científica

Este test es orientativo. No sustituye una evaluación clínica. Si tu estrés es intenso o sostenido y afecta tu salud, acude a un profesional: el estrés crónico tiene tratamiento eficaz.

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Hazlo con calma

Reserva unos minutos y responde según las últimas semanas, no solo según cómo te sientes hoy.

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Mira dimensiones

El resultado no es una nota única: fíjate en qué dimensión sale más alta y qué contexto la activa.

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Úsalo para hablar

Si pides ayuda, puedes llevar el resultado como punto de partida para explicar mejor lo que te ocurre.

Dudas rápidas antes de responder

¿Debo responder rápido o pensarlo mucho?
Lo ideal es responder con sinceridad, sin buscar la opción perfecta. Si dudas entre dos respuestas, elige la que mejor represente tu patrón habitual.
¿Una puntuación alta significa que tengo un trastorno?
No. Una puntuación alta indica que esa dimensión merece atención, pero un diagnóstico solo puede hacerlo un profesional con una evaluación completa.
¿Puedo repetir el test?
Sí. Puede ser útil repetirlo después de unas semanas, especialmente si estás cambiando hábitos o trabajando el tema en terapia.