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Test de codependencia

Descubre si en tus relaciones pones las necesidades del otro antes que las tuyas hasta perderte. Test de codependencia basado en investigación clínica sobre dinámicas relacionales disfuncionales.

La codependencia es un patrón relacional en el que se subordinan las propias necesidades al bienestar del otro, a menudo hasta sacrificarse. Puede aparecer en pareja, familia o amistades. Responde pensando en tus relaciones más significativas.

4-6 min 18 preguntas Base científica

Este test es orientativo. La codependencia suele tener raíces en la infancia (familias con adicción, violencia, carencia afectiva) y responde bien a psicoterapia individual o grupal centrada en la autonomía emocional.

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Hazlo con calma

Reserva unos minutos y responde según las últimas semanas, no solo según cómo te sientes hoy.

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Mira dimensiones

El resultado no es una nota única: fíjate en qué dimensión sale más alta y qué contexto la activa.

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Úsalo para hablar

Si pides ayuda, puedes llevar el resultado como punto de partida para explicar mejor lo que te ocurre.

Dudas rápidas antes de responder

¿Debo responder rápido o pensarlo mucho?
Lo ideal es responder con sinceridad, sin buscar la opción perfecta. Si dudas entre dos respuestas, elige la que mejor represente tu patrón habitual.
¿Una puntuación alta significa que tengo un trastorno?
No. Una puntuación alta indica que esa dimensión merece atención, pero un diagnóstico solo puede hacerlo un profesional con una evaluación completa.
¿Puedo repetir el test?
Sí. Puede ser útil repetirlo después de unas semanas, especialmente si estás cambiando hábitos o trabajando el tema en terapia.