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Test de control de la ira

Evalúa cómo gestionas la ira: su intensidad, tu tendencia a enfadarte y cómo la expresas. Test inspirado en el STAXI-2 de Spielberger, un instrumento clínico de referencia.

La ira es una emoción universal y funcional cuando se regula bien; se convierte en problema cuando es demasiado intensa, frecuente o se expresa de forma destructiva. Este test evalúa tu ira-estado (actual), tu ira-rasgo (disposición) y cómo la expresas habitualmente.

4-6 min 18 preguntas Base científica

Este test es orientativo. Si la ira afecta tus relaciones o tu bienestar, la terapia cognitivo-conductual y el entrenamiento en habilidades de regulación emocional son enfoques con buena evidencia.

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Hazlo con calma

Reserva unos minutos y responde según las últimas semanas, no solo según cómo te sientes hoy.

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Mira dimensiones

El resultado no es una nota única: fíjate en qué dimensión sale más alta y qué contexto la activa.

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Úsalo para hablar

Si pides ayuda, puedes llevar el resultado como punto de partida para explicar mejor lo que te ocurre.

Dudas rápidas antes de responder

¿Debo responder rápido o pensarlo mucho?
Lo ideal es responder con sinceridad, sin buscar la opción perfecta. Si dudas entre dos respuestas, elige la que mejor represente tu patrón habitual.
¿Una puntuación alta significa que tengo un trastorno?
No. Una puntuación alta indica que esa dimensión merece atención, pero un diagnóstico solo puede hacerlo un profesional con una evaluación completa.
¿Puedo repetir el test?
Sí. Puede ser útil repetirlo después de unas semanas, especialmente si estás cambiando hábitos o trabajando el tema en terapia.