Las 7 mejores Apps para dejar de fumar

Respirapp tiene detrás a la organización española con más recorrido en la lucha contra el tabaquismo, y eso se nota en que aparece recomendada en las webs de sanidad de varias comunidades autónomas, entre ellas Extremadura. Es gratuita y no requiere pago para acceder al programa completo de tres fases.

La AECC afirma que el programa presencial en el que se basa la app tiene una tasa de éxito del 60%, una cifra que hay que leer como una afirmación propia de la entidad, no como un dato auditado por un tercero independiente. Aun así, es la opción más recomendable de esta lista para quien busca una app en castellano respaldada por una entidad sin ánimo de lucro.

S'Acabó viene de SEDET, la sociedad científica española específica de tabaquismo, no de una entidad generalista de salud, lo que le da un enfoque técnico centrado exclusivamente en dejar de fumar. Fue de las primeras apps de una sociedad científica española en este terreno, lanzada en 2014.

Es una alternativa gratuita a Respirapp con un enfoque más gamificado, con un minijuego para distraer el antojo. Sirve bien a quien quiere algo entretenido además de informativo, aunque su interfaz y catálogo de recursos son más modestos que los de apps privadas con más inversión detrás.

quitSTART tiene detrás a una agencia pública estadounidense de primer nivel en investigación sanitaria, lo que la convierte en una referencia internacional de cómo un gobierno diseña una app de salud pública sin ánimo comercial. Al estar en inglés, su utilidad práctica para un usuario hispanohablante que no domine el idioma es limitada.

Tiene sentido incluirla como referencia de buena práctica institucional, o para quien tenga nivel de inglés suficiente y prefiera una app de una agencia pública extranjera antes que una app privada. Para el grueso de lectores en castellano, Respirapp o S'Acabó son opciones más directas.

NHS Quit Smoking es la otra gran referencia pública internacional de esta lista, con el respaldo de todo el sistema sanitario británico y un objetivo muy concreto: los primeros 28 días sin fumar, el umbral que el propio NHS señala como el más determinante para dejarlo de forma duradera. Está solo en inglés.

Como la app estadounidense de esta lista, su valor para un lector en castellano es más de referencia que de uso directo, salvo que tengas buen nivel de inglés. Si es tu caso, el enfoque de 28 días es un método sencillo y bien explicado que puedes aplicar igualmente con una app en castellano.

Smoke Free es, de toda esta lista, la app con más evidencia científica publicada detrás: nació de una tesis doctoral en UCL y acumula seis estudios, incluidos tres ensayos controlados aleatorizados sobre su eficacia real. Eso la distingue de la mayoría de apps privadas de este terreno, donde rara vez hay algo más que la palabra del fabricante.

Es de pago para acceder a todas sus funciones, con una versión gratuita más limitada, y está en inglés. Si el idioma no es un problema para ti, es probablemente la app privada mejor respaldada científicamente de esta lista, aunque su tasa de éxito del 57% es una cifra que publica la propia empresa, no un organismo independiente.

QuitNow! es la app privada en castellano más descargada de esta lista, con una comunidad de usuarios activa como principal diferencia frente a Respirapp o S'Acabó. Al ser una empresa privada, su modelo de negocio pasa por las suscripciones premium, no por financiación pública.

A diferencia de Smoke Free, QuitNow no publica en su web ningún estudio o ensayo que respalde su eficacia: su fuerza está en el volumen de usuarios y las valoraciones en las tiendas de aplicaciones, no en evidencia clínica publicada. Es una opción razonable si valoras la comunidad y el idioma castellano por encima de la evidencia científica documentada.

Kwit se anuncia en las tiendas de aplicaciones como la primera app de este tipo validada por la Organización Mundial de la Salud, una afirmación que aparece en su ficha de Google Play y App Store, pero que no hemos podido confirmar en una fuente oficial de la OMS: conviene tratarla como un reclamo comercial de la empresa, no como un hecho verificado.

Al margen de esa afirmación, es una app funcional, disponible en castellano, con un programa de preparación estructurado y una parte de pago para acceder a todas las funciones. Si te interesa, revisa con cuidado el precio de la suscripción antes de activarla, porque la versión gratuita se queda corta bastante pronto.